孕期多游泳可缓解分娩疼痛

发布时间:2020-01-10   来源:北京pk10冠军全天计划_北京pk10冠军人工计划_北京pk10冠军计划论坛   

一项最๑新研≮究显示,孕妇在孕期做水Щ中有氧运动,如游泳,可缓解分∞娩时的疼痛。这项┊┋由巴西坎皮纳斯∞大学研究人员进行的对≈比实√验显示,每周做3 次水中有…氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过ω的低38%。

与陆上运动相比,孕妇在水中运动不♠仅身体负担较‖∠小,而且可以提高脂肪的代谢率。因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。∩孕妇游泳时应选择浅水池,‖随便走∠走就有运动效果。在泳⿻姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕√妇,Ш而跳水、蝶泳等较为Ы剧烈的动作则要避免。游泳时间不应Ю太长,以运动结束۞不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗▍能力较弱,因此水质必须保证达标*,否则可能╯╰引发妇』科炎症,一旦用药治疗可能会对胎∑儿发育造成影①响。

另外,怀孕未满4 个月及超过8个月的︰孕妇不⿵应游泳。有流产、早产、死胎病史及阴道▀出血、腹部疼痛,๑或患―有妊娠中毒○症、心脏病的孕妇,都不↕适合游泳。∫孕期游⺌泳的好处在于孕妇运动后可有效促进盆⿻腔血液循环,增进机体新陈代谢☑,这些对孕妇♥和胎儿都是⿻有益的〾。❤

游泳时的呼吸运动和肌肉用◙力等情况颇似分娩,因此,▌游泳锻炼对孕妇最大的好处是⇔有益@于缩短分娩过程和降低难产发生率。孕妇游『泳一般不宜超过1 小时,大致游300~400 米即可。游泳前要做好┛充分的热身运动,游泳时应有救♦护↖设备及救生员监护。